Beoordeeld met 4.7/5
4.7/5
De nekstretcher: voor ontspanning en pijnverlichting
Het tegengaan en voorkomen van een pijnlijke nek en bijverschijnselen
Je zult het misschien niet zeggen, maar je hoofd weegt wel vijf tot zes kilo. Het is de taak van je nekspieren om dat gewicht omhoog te houden. De nekstretcher biedt uitkomst wanneer deze inspanning te veel van ze lijkt te vergen. Wanneer je je nekspieren overbelast of verkeerd belast, is spanningshoofdpijn vaak het gevolg. Deze spierspanningen kunnen door vermoeidheid en psychische spanningen worden veroorzaakt, maar meestal ligt daar een onjuiste lichaamshouding aan ten grondslag. Spanningshoofdpijn is constant drukkend en kan zich tot over je hele hoofd uitbreiden.Â
Gelukkig zijn er behalve de bekende rug stretchers ook nek stretchers verkrijgbaar. Vaak worden die ook aangeboden onder de Engelse benaming neck stretchers. Ze vervullen exact dezelfde functie, maar zijn afgesteld op je nek. Daarom zijn ze ook een stuk kleiner van formaat. De nekstretcher is ideaal voor het tegengaan en voorkomen van een stijve nek en daarmee geassocieerde bijverschijnselen. Het hulpmiddel helpt te ontspannen en weet nekpijn onmiddellijk te verlichten. Binnen diverse beroepsvelden, waaronder die van chiropractors en fysiotherapeuten, ondersteunt een toenemend aantal behandelaren het gebruik van de nek stretcher.Â
Hoe werkt de nekstretcher?
De nekstretcher zorgt voor natuurlijke cervicale tractie. Het middel richt zich dus op de cervicale wervels, welke onderdeel van de halswervelkolom zijn. Tractie is een trekbeweging. De stretcher zorgt ervoor dat de tussenruimtes van je bovenste wervelkolom worden verlengd. Op deze manier kunnen je nekspieren zachtjes strekken en ontspannen. Door de druk op specifieke plekken komen strakke spieren los. Dit verbetert ook de bloedsomloop, waardoor behalve nekpijn ook schouderpijn en hoofdpijn worden aangepakt. De nekstretcher kan door iedereen ongeacht lengte, leeftijd, fitheid en duur van de pijnklachten worden gebruikt.Â
Wat is cervicale tractie precies?
We noemden al even dat cervicale tractie trekbewegingen van de cervicale wervels betreffen. In feite wordt je hoofd van je nek weggetrokken om zo meer ruimte te creëren en de druk te verminderen. Dit doet de spieren ontspannen, wat pijn- en stijfheidsklachten vermindert en de flexibiliteit van dit deel van het bewegingsapparaat vergroot. De trekkende bewegingen verlengen de spieren en gewrichten rond de nek. Cervicale tractie wordt inmiddels door velen als een alternatieve nekpijnbehandeling gezien. Het kan ervoor zorgen dat je geen of minder medicatie nodig hebt of zelfs een operatie kunt vermijden.Â
De voordelen van het stretchen van je nek op een rijtje
Kies je voor een nekstretcher? Dan kies je voor een hulpmiddel dat je tal van voordelen biedt, waarvan je al op korte termijn de vruchten plukt. Wij zetten ze voor je op een rijtje:Â
- Vermindering van nekklachten: de cervicale tractie verlicht pijn en stijfheid
- Afname van hoofdpijn: de spanning in nek (en schouders) die tot hoofdpijn kan leiden, wordt weggenomen.Â
- Verbeterd psychisch functioneren: zonder pijn voel je je helderder en energieker
- Verbetering van je postuur: de strekkende bewegingen stimuleren de natuurlijke kromming van de wervelkolom
- Een kwalitatievere slaap: pas wanneer je spieren zich kunnen ontspannen, kun je diep slapen en zo ook beter herstellen
Een raadzaam hulpmiddel voor sporters
Er hoeft geen sprake te zijn van (dreigende) nek- en aanverwante klachten om met het gebruik van de nekstretcher te beginnen. Ook sporters hebben hierbij baat. Wanneer je een intensieve training achter de rug hebt, zorg je er met deze stretcher voor dat je bindweefsel weer goed kan ontspannen. Dit betekent een verbetering van de bloedtoevoer, waardoor afvalstoffen als merkzuur efficiënter worden afgevoerd. Melkzuur is de stof die in je spieren vrijkomt wanneer deze meer zuurstof verbruiken dan ze kunnen opnemen. Melkzuur levert je het onwenselijke, branderige gevoel in je spieren op.Â
Cervicale tractie: ook goed voor de geest
Het heet vast geen nieuws voor je dat lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar zijn verbonden. Wanneer je last hebt van nekpijn en daaraan gerelateerde klachten, doet dat ook je geestelijke welzijn weinig goeds. Pijn leidt tot verminderde activiteit, maar ook negatieve gevoelens zoals onzekerheid en soms zelfs wanhoop. Deze kunnen op hun beurt je nekklachten weer verergeren. Kortom, je loopt al gauw het risico om in een neerwaartse spiraal terecht te komen. De cervicale tractie die je met de nekstretcher bewerkstelligt, doorbreekt dat patroon.
Hoe gebruik je de nek stretcher?
Wanneer je last hebt van nekklachten, is het aantrekkelijk om enthousiast van start te gaan met een intensieve behandeling. Je doet jezelf echter een groot plezier wanneer je het rustig opbouwt. Begin ten eerste dus met sessies die enkele minuten duren. Je lichaam heeft namelijk even de tijd nodig om aan de nekstretcher te wennen. Langzaam maar zeker kun je de sessies uitbreiden tot een duur van maximaal een kwartier. Het is belangrijk dat je comfortabel plaatsneemt. Je gebruikt de nekstretcher altijd liggend en doet dat zo, dat je nekwervels in de daarvoor bestemde uitsparing vallen.Â
Verbetering van je lichaamshouding: gebruik in combinatie met de rug stretcher
Nekklachten komen niet zelden uit een te stijve borstwervelkolom. Wanneer hiervan sprake is, wordt de druk op je nekwervels groter dan de bedoeling is. Pijn en stijfheid zijn daarvan het gevolg. Is er bij jou een probleem met de borstwervelkolom vastgesteld? Dan kun je de nekstretcher in combinatie met de rug stretcher, ook wel back stretcher genoemd, gebruiken.Â
Te gebruiken waar en wanneer je maar wilt
Net wanneer je denkt dat de lijst met voordelen van het gebruik van de nekstretcher niet groter kan worden, voegen we er daar nog één aan toe: het formaat. De nekstretcher neemt weinig ruimte in en is daardoor eenvoudig op te bergen én mee te nemen. Zo gebruik je hem niet alleen thuis, maar ook op kantoor en zelfs op je vakantieadres. Je kunt de nekstretcher in combinatie met je reguliere fysiotherapeutische behandeling gebruiken. Overleg dit wel eerst met je therapeut.Â
Dé oplossing voor een scala aan pijnklachten
Of je de nekstretcher nu wilt gaan gebruiken voor herstel na het sporten, bij stijfheid na een dag lang in de verkeerde houding zitten of om gewoon fijn te kunnen ontspannen: het hulpmiddel laat zich voor de meest uiteenlopende doeleinden inzetten. Wist je dat het zelfs tijdens yogalessen wordt gebruikt? Of het nu om preventie of behandeling gaat: de nekstretcher is dé oplossing voor een scala aan pijnklachten en een hulpmiddel waarvan je geen spijt zult krijgen.
