Beoordeeld met 4.7/5
4.7/5
Wat is een backstretcher en wat kan deze voor je betekenen?
Wat doet een backstretcher precies?
Wanneer je het woord backstretcher voor het eerst hoort, is het waarschijnlijk lastig om je een voorstelling te maken van wat hier precies mee wordt bedoeld. Zeker gezien de letterlijke vertaling van het woord: een rug oprekker. Een backstretcher is een eenvoudig ogende tool met een verrassend sterk effect. Het is dé manier om acute en langdurige rugklachten te helpen tegengaan, maar ook om deze te voorkomen. Een back stretcher is een tool die uit twee boogvormige steunen bestaat, waaraan rollende onderdelen zijn bevestigd.
Goed, een backstretcher voorkomt en verhelpt rugklachten, maar hoe doet deze dat precies? Het antwoord is: middels het rekken en weer laten samentrekken van de rug. Veel personen, ongeacht leeftijd, geslacht en fitheid, kampen met een verkeerde houding ten gevolge van een langdurige (verkeerde) zithouding en/of een gebrek aan beweging. Die verkeerde houding levert nek- en rugklachten op. De backstretcher, ook wel rugstretcher genoemd, bevordert met zijn ronde vorm de bewegingscapaciteit van je rug. De lange spieren worden door de rollende onderdelen gemasseerd, waardoor deze loskomen en soepeler worden.Â
Bolling van borstwervels tegengaan
Door te veel zittend werk of een van nature wat gebogen houding kan het zijn dat je een bolle rug hebt ontwikkeld. In feite is je borstwervelkolom dan te sterk gekromd. De kromming wordt meestal ter hoogte van je schouderbladen zichtbaar. Kromme borstwervels kunnen na verloop van tijd nog gebogener raken, wat grote gevolgen voor je bewegingsapparaat kan hebben. De backstretcher helpt je met het (opnieuw) ontwikkelen van een rechte houding, waarbij je schouderbladen naar elkaar toe neigen. Dit helpt je om weer op de goede manier in beweging te komen.Â
Het praktische gebruik van de tool
De backstretcher gebruik je altijd wanneer je je in een liggende houding bevindt. Je zorgt ervoor dat je wervelkolom tussen de twee boogvormige steunen komt en dat de spieren zich juist op de rollende onderdelen bevinden. Het is belangrijk dat je niet zomaar neerploft op deze tool. Verantwoord gebruik betekent op de grond gaan zitten en de backstretcher tegen de billen aan schuiven. Met gebogen of opgetrokken knieën rol je jezelf langzaam af naar achteren.Â
Dynamisch of ontspannend gebruik
De backstretcher oftewel rugstretcher kun je op twee verschillende manieren gebruiken: ontspannend of rollend. In het eerste geval lig je stil. Je kunt de tool dan in combinatie met een neckstretcher gebruiken. Heb je deze niet? Dan is het raadzaam om een kussen onder je hoofd te plaatsen. Wil je de backstretcher rollend gebruiken? Er bestaan verschillende oefeningen voor de dynamische toepassing. Hierbij gebruik je je armen en/of benen.Â
Twee verschillende maten
De ontwerpers van de backstretcher hebben rekening gehouden met verschillen in lichaamsbouw. Alhoewel lengte, gewicht en fitheid in de meeste gevallen geen beperking opleveren bij het gebruik van dit hulpmiddel, ben je wel op de lange back stretcher aangewezen wanneer je 1.90 meter of langer bent. Het is belangrijk om hier rekening mee te houden, omdat je met een verkeerd formaat juist klachten in de hand kunt werken.Â
Geschikt voor preventie en herstel
De backstretcher is een tool die vaak wordt ingezet door personen die reeds last hebben van rugproblemen. Uit praktijkonderzoek is gebleken dat de best merkbare positieve effecten bij pijn en andere klachten van beperkte omvang worden waargenomen. Steeds meer behandelaars, waaronder fysiotherapeuten, adviseren het gebruik van de rugstretcher dan ook. Echter is de tool niet alleen geschikt om pijn en stijfheid te herstellen, maar ook om deze te voorkomen. En je weet: voorkomen is beter dan genezen!
De voordelen van de backstretcher op een rijtje
- behandeling van pijn en stijfheid
- preventie van pijn en stijfheid
- verbetering van de doorbloeding
- sneller herstel na inspanning
- ontspannend effect, ideaal ten behoeve van stressbestrijding
- in te zetten tijdens yoga om souplesse en uithoudingsvermogen te versterken
Het gebruik van de tool in combinatie met een neckstretcher
Net zoals dat verschillende oorzaken, zoals een verkeerde werk- of slaaphouding, tot rugklachten kunnen leiden, kunnen hieruit ook nekklachten voortvloeien. Wanneer de nek spieren stijf zijn geworden, is het raadzaam om ook deze zo nu en dan los te masseren. De neckstretcher is daarvoor een van de beste beschikbare tools en is op basis van dezelfde principes als de backstretcher gecreëerd. Je kunt de tools los van elkaar gebruiken, maar het is ook mogelijk om de backstretcher in combinatie met de neckstretcher in te zetten. Â
Een budgetvriendelijke, langetermijnoplossing
De backstretcher is een eenmalige investering, maar wel een investering waarmee je op de lange termijn een stuk goedkoper uit zult zijn. Zo heb je voor het gebruik van deze tool geen elektriciteit en zelfs geen batterijen nodig. Door deze in te zetten, kun je hoge kosten door veelvuldig massage bezoek mogelijk voorkomen. Dit wil niet zeggen dat je met het bezoek aan een masseur of fysiotherapeut zou moeten stoppen; integendeel. Samen vormen deze een zeer complementaire behandeling. Echter is het goed denkbaar dat je minder bezoeken aan de praktijk hoeft af te leggen.
Sessies langzaam opbouwen
Wil je gaan beginnen met het gebruik van de backstretcher? Bouw de sessies dan voorzichtig op. Het is raadzaam om eerst met enkele minuten te beginnen. Voorkom dat je dit overschrijdt, ook als je geen ongemak voelt tijdens het gebruik. Langzaam maar zeker kun je naar sessies van tien minuten tot een kwartier toe werken. Zorg er te allen tijde voor dat je comfortabel ligt en goed kunt ontspannen, pas dan zul je kunnen profiteren van de optimale werking van de back stretcher.Â
Een actieve aanpak van jouw rugklachten, met merkbaar resultaat op korte termijn
Heb jij last van rugklachten ten gevolge van een verkeerde werkhouding, te veel telefoongebruik waarbij je voorovergebogen boven je scherm zit, of misschien omdat je een aangeboren verkeerde houding hebt? Laat je dagelijks leven niet door pijn en stijfheid beïnvloeden en kies voor een actieve aanpak die je reeds op de korte termijn resultaten zal leveren. Het gebruik van de tool is, mits je deze volgens de aanwijzingen gebruikt, geheel zonder risico. Voor een kwalitatief hoogwaardige backstretcher ben je bij Palmero aan het juiste adres.Â
